我總覺得時間不等人,所以我經常為自己做一個催眠。 你可以想像一下︰ 你是一個時鐘。 在異空間裡, 你轉得愈來愈慢、 愈來愈慢、 愈來愈慢…… 你必須忘記了自己的工作, 忘記自己本來要轉。 在這空間裡, 你不用再轉, 也不用再怕, 因為它是屬於你的地方。 在那裡, 你可以忘掉你的時間﹗ 只要你願意, 你可以留在那裡多久也可﹗ 當你舒暢了, 你可以告訴自己, 這個不轉的時鐘會在你下次累的時候再出現。 當你準備好了, 你便可以慢慢醒來。 如果你甚麼也想像不到, 你也要記得要找一個方法讓自己好好休息﹗ 時間並不等人, 正正如是, 我們要休息足夠, 才能有力氣走更遠的路。 #你的#心理時鐘#可以令你#放慢生活#節奏#time
現在我會和你做一個十分簡單的催眠,切記一切要慢,時間因人而異。 你可以給自己些許時間冷靜下來,最重要是能讓自己放鬆。 當你閉上眼, 四周的聲音靜止, 人聲、車聲、風聲, 以至雜音都沒有。 你可以嘗試把自己帶到一個屬於你自己的空間, 甚麼地方也可, 可以是花園、也可以是沙灘、甚至是宇宙, 只要你覺得舒服﹗ 你不需再在意別人的感覺, 你只需在意自己的感覺便可以了﹗ 在那裡,你可以暗示自己放鬆整個身體。 你會發現緊鎖的眉頭似乎放鬆了、 眼球也不再看到世界的一切、 鼻腔不必再吸入城市的廢氣、 緊緊的牙關也暫時分開,得到放鬆, 而耳朵可以聽到你想聽的聲音…… 你可以趁尚有感覺, 感覺自己的心跳。 你也可以聽聽自己的心跳, 甚至聽得長一點, 最後或只剩下自己和心跳的存在。 在那時, 你可以跟自己的內心進行情感對話,給予自己一些時間醞釀和感受, 最後感恩自己還活著。 接著你可以在內心數三聲, 然後慢慢清醒過來。 1,下次失意時,不妨聽聽自己內心聲音。 2,你一定可以每一次做這練習時都比以前放鬆。 3,當你準備好,慢慢打開眼,為迎接明天做好準備。 你還剩低幾多心跳? #感恩#自己#活著#一天一天#成長#thankslife
這個方法是上述方法的深化版, 可以交替運用,或單獨練習。 經一定的練習,你的心境會更安靜。 每個人都有不同的令自己平靜方法,有人會用: 意象鬆弛法、瑜珈、打坐、唸經…… 甚麼方法可以令我們心境更平靜? 每人方法都不同。 如果你的想像力豐富,你可以嘗試這個聯想意象法。 你可以在心裡想像: 有一個感覺就如一塊石頭掉進湖裡, 你平靜得甚麼也聽得到。 你的大腦很少如此清晰, 或許這就是平靜吧﹗ 此時你可以想像自己是一張白紙, 著地無聲。(我也知道很難,但你可以嘗試﹗) 白紙幻化成一隻燕子, 然後你慢慢飛到湖邊。 你聽到附近一個老人慢慢舉起一塊碎石, 輕輕拋進湖邊, 濺起了一絲水花。 碎石慢慢沒入水裡, 碎石慢慢沉下去。 最後你(燕子/或是自己)也變成了這塊石頭, 沉進無邊的水裡, 消失了…… 讓自己休息一下, 再慢慢變回一隻燕子, 變回一張白紙, 慢慢變回你自己。 你想像到嗎? 如果你覺得這個方法會令你人格分裂, 有一定的危險, 你可以選擇只做簡單的深呼吸, 忘記這個方法吧﹗ #每人的#內心#都追求著#一絲#平靜#calm
首先,你可以放鬆自己。 站著或坐著也沒有所謂。 此時, 你只需專注在自己的呼吸, 不需理會其他人, 只要不受過多干擾便可。 然後, 你可以隨意選擇做多少次深而長的深呼吸, 想做多少便多少。 通常在數個深呼吸之後, 你會發現自己更放鬆。 當你重複數次後, 你可以再在心裡默唸: 「我會慢慢從一數到十, 每數一個數字, 我可以進入更深的放鬆狀態, 我的整個人會更輕鬆、更自在, 數到十的時候, 我的身心會愈來愈舒暢。」 當然你不用在意你用多少時間去做, 想做多少便多少, 也不一定由一數到十, 可以是二十、三十或四十, 只需自我感到舒服便可。 當人緊張時, 呼吸會變得急促而淺。 當我們緩緩地深呼吸, 呼吸會變得慢而深, 我們的內心也會感到平靜。 當我們暫時放下煩瑣, 正面的能量也會隨之而來。 當你看畢全文, 我想請你閉上眼睛。 憑記憶想像剛才看到的文字。 #正面的#能量#能幫助#你#面對困難#positive
當你初步學會了以上兩個自我催眠後, 同時, 你還可以針對現時狀況, 自行擬定一些自我催眠。 只要你掌握到自我催眠原理, 就可運用於生活中。 例如︰ 當你病了, 你可以在吸氣時, 想像空氣化成一道具有治療能量的光。 當你吸入時, 想想此光照遍你身體每一個角落, 流通至身體生病的部位, 你會發現這道光可以帶給你前所未有的溫暖。 你也必須時刻提示自己,給予一些正面暗示(positive suggestions),如︰ 你會慢慢好起來。 光線有沒有用?照到身體哪一個地方? 只要你想像到便一定有用﹗ 只要你相信, 你便會好起來。 當你想到一些能令身體放鬆的練習, 閉上眼, 你就能想像得到﹗ #當你#懂得#自我放鬆#心情煩瑣#隨之減少#selfhypnosis
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